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Quand on ne sait pas méditer et que l’on cherche une approche pratique et laïque, il est plus que recommandé de se rendre dans un dojo Zen certifié et reconnu, comme c’est le cas du dojo Zen de Lyon dirigé par maître Ryurin, pour y suivre les cours d’introduction.

Durant ces rapides cours, gratuits, il vous est enseigné la posture correcte de manière directe et appliquée ainsi que les exercices essentiels complémentaires et la méditation zen, zazen.

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Une chose importante est de ne pas se décourager, la pratique du zen est parfois difficile et il faut apprendre, aussi bien à travers les exercices méditatifs que dans sa vie de tous les jours, à affronter ses propres difficultés, névroses, limites.

Commencez progressivement et régulièrement, retournez aux cours d’introduction aussi souvent que souhaité pour vous y faire corriger votre posture ou pour trouver des réponses à vos interrogations.

Par la suite, une fois que vous aurez un peu d’expérience, essayez une sesshin.